伸び悩む筋トレ
こんにちは塩葉です。
3月に入りようやく筋トレ回数を5回に増やし、また12月1月の金欠生活で狂った食生活も戻りつつあります。
まる1ヶ月カップ麺ばかり食べていたので腸内環境は最悪。2月は常に謎の腹痛と闘っていましたが、幸いなことに味覚にはダメージが少なくホウレン草やブロッコリーをとても美味しく感じていますし大好きだったシュークリームも美味しく感じることはありません。
しかし美味しくないにも関わらず甘いものを無性に欲してしまうので脳へのダメージはかなりあるようです。
それでも3月に入り必須サプリも揃ってきましたし、プチ断食も不完全ながら復活しているのでお腹の調子や鬱はかなり良い方に向かっていると実感できます。
長々と近況を語らせて頂きましたが、問題は筋トレの方。習慣化はしっかりと出来ているのですが単純に朝5回やる時間がない(笑)
たった5回ではあるのですが、夜型人間にとって朝の20～30秒はなかなか取れない。１回であれば出発前にササッと出来たものが5回だと出来ない。結局朝１回、夜5回という感じになってます。もう5分程早く起きれば解決ではあるのですが改善案を模索中であります。
筋トレそのものについては5回でも「足りない！」「まだやりたい！」という気持ちが強く、腕立て伏せもお腹が下がらずに真っ直ぐキープ出来るようになったりと成長も見られてきています。
とりあえずは、このまま筋トレメインで食生活戻しも並行して行きたいなと。
筋トレ習慣化は進んでいます
お久しぶりです。塩葉です。
２月も折り返しに近づき、朝の腕立てスクワット１回はかなり習慣化されてきました。
まだ無意識とまではいかないものの「家出る前には腕立てスクワット！」と楽しくなってきています。もう腕立てしたくてしょうがない。仕事中もいきなりしたくなったりするレベルです（笑）
ですがここで欲に任せてやってはまた同じことの繰り返し。まだまだ今月中は１日１回を破らずにやっていきます。
来月は5回にするか10回にするか…また悩みどころですね。そしてその頃には瞑想やウォーキングも解禁していきたいなーと思ったり。
まだまだ１年半もあるとはいえ、１つにつき３ヶ月ですからねー。多少は被らせていかないと間に合わないものもあるので。
まあそれでもまだまだゆったりと出来ています。
ではまた。
またまたお久しぶりです
仕事の時間的になかなか更新する暇のない生活を送っています。やろうと思えば時間は作れるんですけどね（笑）
まあ焦って失敗繰り返すよりからのんびり続けてこうかと。
というわけで近況報告なのですが、朝が早いのもあってまだまだ朝筋トレの習慣は完全ではないですね。忘れた日は帰宅後しているので毎日は達成出来ているのですが、やはり朝忘れるともやもやします。
いっそ帰宅後に決めた方が仕事中意識取られなくていいのではとも思い始め、悩みどころですねー
まあやはり１ヶ月では不完全ということで2月いっぱいも今の目標で継続してこうと思います。とにかく最終目標にはまだ1年半近くあるため焦らず、でも惰性になり過ぎずを心がけて少しずつ進んでいこうと。
ではまた気が向いた時にお会いしましょう。
人生逆転計画開始
皆さま、お久しぶりです。
塩葉語です。
長らく活動休止していましたが本日より復帰することになりました。
現在は前勤めていた派遣会社に戻り、当ブログの方針も多少変更があったためブログ名は変えました。
で、なぜ活動休止していたかについてですが単純にいっぱいいっぱいになっていたんですね。
体質改善、筋トレ、運動、ブログ更新、金銭問題、恋愛、心理学、栄養学、医学などなどあれもしたいこれもしたいで結局何も得られず時間だけが過ぎていく…
あるとき、どうでもよくなり全部捨ててしまったんですね
でも、健康にはなりたいしお金も不自由ないくらいにはほしいしもちろん彼女もほしいし（笑）
せっかくメンタリストDaiGoさんに出会えたのに…中学生の頃にテレビに突然現れたパフォーマー。当時は一切何も喋らない子供で親や先生でさえ聞かれても何も答えないレベルでした。そのくせ恋愛にばかり興味を持ち、メンタリストDaiGoさんの本を手に取りました。
しかし結果は何も変わらず。普通ならそこで「メンタリストなんて」となりそうですが、そこは自分の努力不足の実感は確かにあったのでDaiGoさんはその後も信用していましたし何も変わらなかったにも関わらず「希望をくれた恩師」扱いしていました。この時点でちょっと危ない人ですね（笑）
その後も新しい本が出るたびに買い、買ったことに満足し何も身にならない日々。それを8年ほど続けてきて現在に至ります。
しかし、DaiGoさんに希望をもらったとは今でも思っていますしそれなのにこのままダラダラ生きるのは絶対後悔するので、ここらでけじめつけないとなと思い、ブログ復帰＋人生逆転を今日ここから始めます。
ゴールは24歳の誕生日。2020年6月29日です。
あと１年と7ヶ月くらいですね。
それまでに１つずつ順々にこなしていきます。
またあれもこれもでどうでもよくならないようやりたくても我慢。確実に１つずつ変わります。
最初にやるのは筋トレにしました。ニート生活で貯金すっからかんですし、３月いっぱいまでの仕事なのですが拘束時間も長く寮もとても山奥で何もできないので時間も場所もお金もいらない筋トレを３月までに習慣化することにしました。
そして早速DaiGoさんの知識を活用しまして、まず一回。腕立て、スクワット１日１回が１月中の日課です。
ちゃんとホワイトボードに書いておきます。
まだまだ書きたいこともたくさんありますが、復帰してすぐやりすぎて燃え尽きたら目も当てられないので今日はこの辺で。
Twitterのほうでは毎日経過報告しようかな。
ではまた次回、お会いしましょう。
白湯は意味なし？
先日登録した派遣会社がなかなかに怪しくて紹介された仕事の条件が合わず断ったらその後一切連絡が来ない状況で、少し焦ってます。
本日は一時期流行った白湯のお話。今でも飲んでいる人はいるのでしょうか？私は毎朝欠かさず飲んでいましたが、やめてしまいました。
というのも、白湯の効果というのはもはや都市伝説レベルで出どころがどこかも不明。どこかの名医がテレビで言ったのでしょうが、イマイチ決め手に欠ける感じ。
無理に飲む必要はないのかなーと思います。
まあ朝一の白湯は胃がポカポカする気がするし、「目覚めた！」って気分にもなるので個人的には寝起きの悪い日は飲んだりしてます(笑)
これはあくまで主観的なお話ですので、何かしら効果を期待して毎朝白湯作りをしている方は朝の貴重な時間を大切な別のことに使いましょう。
ブルーベリーまとめ
本格的にやると言った傍から更新遅れていますが、さすがに貯金がやばくなってきまして短期の仕事探しでバタバタしてました。
で、今回はブルーベリーについて。ブルーベリーはポリフェノールが豊富で炎症対策にいいということは知ってて毎日食べているのですが、よくよく考えたらポリフェノール以外はきちんと説明できないなーと思い調べ直したので、そちらをまとめていこうかと。
まず、ブルーベリーに含まれるポリフェノールのアントシアニン。紫色の元となってるやつですね。これが体内の酸化に有効で75gほどで酸化レベルを下げてくれます。
酸化はイコール炎症なので、当然アンチエイジングには持ってこいの食品となっています。
ちなみにベリー類は総じて抗酸化作用が強く、ブラックベリーは全食品中１位。以下ストロベリー、クランベリー、ラズベリーと続いてブルーベリーはベリー類５位、全食品中９位となっています。
これだけみると中途半端な位置にいますが、手に入りやすいことと効果がほぼ確立していることからブルーベリーが最もオススメかなと思います。
次に頭脳への効果です。これは主に高齢者を対象にした研究が多いため、私のような若者にも同じような効果があるとは限りませんが記憶力を高める効果もあります。
その他、悪玉コレステロールや中性脂肪、インシュリンなども減らしてくれまさにいいことづくめ。食物繊維も果物トップですし、低糖質。果物はどうしても糖質が気になってしまいますがブルーベリーにはその心配が要らないのも嬉しいところ。
これだけの効果があれば当然っちゃ当然ですが風邪が治りやすくなったりもするそうです。
目安としては1日100gで十分で、コンビニやスーパーの冷凍でOK。むしろ冷凍の方が栄養価が高いとも言われていますし(笑)
ぜひぜひブルーベリー生活始めてみてください。
